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发布时间：2025-07-04 05:43:49 来源：谠言直声网 作者：知识

你睡得好吗？睡眠问问自己以下三个问题，清楚了解个人的不足睡觉质量。

　　 问题一：你什么时候上床睡觉，产生多久才干入睡？响为学起

　　 问题二：你在夜间醒来多少次？

　　 问题三：早上醒来时，你是健康否感到精力充沛？

      不管你年纪多大，睡觉缺乏都会导致体现不佳，睡眠24小时看球网造成短期和长时刻的不足严峻后果。短期而言，产生成年人只要一个晚上的响为学起睡觉缺乏，第二天或许就会觉得脑昏脑胀、健康思绪混乱，睡眠因而影响决议计划、不足反应时刻和注意力。产生例如，响为学起咱们知道当你睡觉缺乏时，健康雷霆打火箭威少扣篮绝杀你的日常体现会比喝了两杯酒的人更差。更别提睡觉缺乏的儿童和青少年，他们在校园的课业体现，也会不如睡觉满足的同学。即使是幼儿也有影响，睡觉缺乏会使他们如同更烦躁、或更欠好照顾。霍华德0.1秒绝杀

     当睡觉缺乏成为习气时，长时刻后果更严峻。一项研讨显现，患有注意力缺乏过动症（ADHD）的儿童，若在晚上有满足的睡觉，白日有满足的日照，症状能减轻不少。睡觉习气较差的成年人反而更简单出现焦虑和抑郁，老年人则或许会有回忆障碍。

　   睡觉较少也代表有更多的不良习气，而且很或许包括夜晚暴露在更多的光照之下，或是在白日、晚上都吃得更多。睡觉缺乏会直接影响身体的饥饿激素和饱腹激素排泄，如饥饿肽和瘦素，两者都具有昼夜节律性。

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