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发布时间：2025-07-04 10:59:58 来源：谠言直声网 作者：休闲
一、雨水养生春捂要适可而止
雨水期间要留意“倒春寒”现象。节气雨水之后空气中水分添加，注意导致气温不仅偏低，大点而且寒中有湿。雨水养生这种湿寒的节气178直播体育足球气候对人体内脏和关节有必定的影响。
需要提示的注意是，市民不要过早减去外衣，大点应多捂一段时间，雨水养生以缓慢调整身体的节气阴阳平衡，适应新的注意气候条件。
大家都说“春捂秋冻”，大点那么春捂到底要捂哪里？雨水养生
在初春乍暖还寒的时节，更要将保暖的节气01体育直播在线观看重心放在下身上。腿脚的注意保暖作业做好了，才干防止春季疾病的侵略。
与其上身穿厚厚的大衣、羽绒服，下身的衣裤鞋袜却过于单薄，不如加强腿和脚的保暖，遵循“下厚上薄”的穿衣原则，尤其是老年人更不能把下身衣服减得太多。
二、年迈体弱者 不宜用冷水
按中国五行学说，水对应肾，肾主骨。尽管摄生道上有种说法，01体育赛事免费直播称常年用冷水洗脸能够起到保健的效果。但在雨水时节，年迈体弱者若用冷水洗脸、洗手，湿寒很简单侵入关节，加之没有足够的阳气驱寒于外，湿寒停留在手上，就简单酸痛，重则变形，湿寒停留在头上就简单呈现痛苦等症状。
另外，在春季时期，湿冷犹存，洗头后应该及时用风筒吹干。否则，水湿留于发际再变凉，很简单使湿寒聚于头，由外至内深化颅内，导致头痛。
三、暖湿气候留意脾胃气滞
《黄帝内经》说“春主肝”，肝脏在春季活动比较旺盛。但肝木易克脾土，稍有不慎简单危害脾胃。一起，降雨增多，湿气加重，湿邪易困扰脾胃。所以，要留意对脾胃的养护，健脾利湿。
首要平时喝水尽量喝温水。一些人在春季简单呈现所谓的上火症状，不宜轻易饮用凉茶，以免导致虚火更甚。
另外，留意食物清洁与保鲜，防止呈现腹泻等问题。这时候不能够盲目进补，防止助阳外泄，肝木生发过分，克伤脾土，一起防止因肥甘厚味滋腻脾胃，肝郁脾虚，脾失健运，形成水湿不化、聚湿生痰、滋长湿滞，导致一系列的脾胃问题。
四、饮食以平性为宜
雨水时节气候转暖，但又风多物燥，常常会呈现口舌干燥、嘴唇干裂等现象，因而应该多吃新鲜蔬菜、多汁水果以补充人体水分。
食物以平性为宜。“倒春寒”简单使人内脏郁热，因而不宜吃燥热食物“火上浇油”。郁热使人“贪凉”，过于食凉，又会“同气相求”使湿寒伤及脏腑，引起胃寒、胃凉、腹泻之类的失衡症状。所以，饮食保持中庸，吃热饭热菜，慎吃辣椒、白酒等性温、性热的食物为宜。
据营养专家马冠生介绍：这个节气期间饮食的基本原则仍是谷类食物为主，食物多样。
保证能量的足够摄入：
能量的来源以谷类为主，方式能够是米饭、馒头，一起留意变换花样，如南边的米线、米粉、北方的面条、大饼等；
雨水节气摄生留意四大关键
留意经常吃些粗杂粮，除了做成玉米面、高粱面窝头等，每天能够经过粥的方式来添加粗杂粮的摄入；
做粥时，加些薯类如地瓜、山药等，可做成地瓜杂粮粥、山药米粥、莲子粥、红枣粥等。动物性食物适量吃、油炸等油腻的食物不吃或少吃。
忌食食物：正月忌食羊肉、狗肉、雀肉，不得生食葱蒜，花生宜煮不宜炒。
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